预防老花眼的方法_老花的原因和预防方法

  人到了一定年龄以后,视力也会慢慢出现退化,而出现有老花眼,当光线弱的时候,会感觉看东西模糊,尤其是对于近距离的东西看起来会更加难以分辨,老花是什么原因呢?下面就让小编给介绍,关于老年人出现老花眼的一些具体原因。

老花的原因和预防方法

  老花的原因

  成因:调节力退化,睫状肌不能自由调节

  视觉的形成主要是透过光线的传导,经过角膜、晶状体调节、光线聚焦呈像于视网膜,再传到大脑;而老花眼成因是眼睛调 节机能老化所致。眼睛看远、看近是由晶状体周围的睫状肌来调节,看近物时,睫状肌松弛让晶状体变成椭圆形,得以看清楚近物。但随着年龄增长,通常过了40 岁后,调节能力降低,这样到了40岁左右,眼的调节力已不足以舒适地完成近距阅读,“老花眼”在这些人中开始出现。老花眼是一种正常的生理现象,任何人都 避免不了。

  老花眼的出现主要是由于调节不足,老花眼发生的时间有早有晚,与每个人所拥有的调节幅度、用眼习惯和身体素质有关。

  老花的征兆

  老花眼刚开始的征兆是,远近交替用眼时,出现短暂性模糊,几秒钟后才能聚焦;总感觉自己胳膊不够长,书籍或者报纸必须拉得很远才看得清楚;别人递上名片、看手机简讯,也得拿到一臂之遥,这些都是“老花眼”的标准动作。

  眼睛老花后,对光线的要求变得很严格,光线稍微不足时就会看不清楚,或看近时间稍长抬头看远方时变得模糊。光线充足的情况下,看近处困难的现象会得到缓解,但是仍需要把读物拉得很远。

  虽然将目标拉远可以看清,但看久了,眼睛会感到疲劳、酸痛,甚至引发头晕、头痛。原本近视的人,眼睛老花后须要摘下近视眼镜,才能看得清楚近物。这样会显得更加不便,很多眼睛近视的人不得不准备两副眼镜,交换着戴。

  老花的缓解方法

  一、经常眨眼 利用一开一闭的眨眼方式来锻炼、维护眼肌,然后用双手轻揉眼部,这样能使眼肌经常得到锻炼,延缓衰老。

  二、经常转动眼睛眼睛经常上、下、左、右转动,可锻炼眼部肌肉,缓解眼部疲劳。

  三、正确掌握阅读方法读书时要舒适地坐着,全身肌肉放松,书距离眼睛30厘米左右,身体不要过分前倾,否则,会引发背部肌肉劳损。不要在床上躺着看书,过度疲劳时不要强行读书。

  四、从暗处到阳光下要闭眼不要让阳光直接照射到眼睛,看电视、电影的时间不宜过久,保持好视力。

  五、注意锻炼、合理膳食要多做些全身运动,增加全身血液循环。多吃富含维生素、优质蛋白的食物,如瘦肉、鱼、牛奶等。常吃黑豆和黑芝麻,可减缓视力衰退。

  六、冷水洗眼法:每天早晨坚持用冷水洗脸洗眼。首先将双眼浸泡于冷水中1~2分钟,然后擦洗脸部及眼部周围的眼肌,再用双手轻擦搓揉20~30次。

  另外,患老花眼的老年人应多食富含上述物质的蔬菜、水果、鱼、肉、鸡蛋等食物,注意多吃胡萝卜、葡萄、柠檬、香蕉、苹果、杏、西红柿和鱼眼,忌食烟、酒和辛辣、油腻的食物。为了防止眼压的升高,应多吃富含维生素E和维生素B1的食物,如蛋黄、植物油、黄豆、瘦猪肉等食物,少吃油腻食物。